腰痛予防、足のむくみ予防として本日はふくらはぎ、膝の裏のストレッチをご紹介します。

上記の写真のようにふくらはぎと膝の裏を伸ばしていきます。

 

腰痛をお持ちの方は、ふくらはぎや膝裏が硬いことが多いので積極的に伸ばしましょう。また現在の子供たちはアキレス腱が硬い子が非常に多いです。腰の疲労骨折の原因にもなりますので、ストレッチすることが大切になります。

 

陸上競技や趣味でランニングをされている方にもお勧めです。理由はふくらはぎが硬くなるとすねの内側に炎症が起きてシンスプリントというスポーツ障害が起きてしまうからです。

 

日常をよりよいものにするためにしっかりとストレッチを行いましょう。

 

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