足のしびれや痛みでお困りの方は多いと思います。

足にしびれがでる代表的なものに腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などがありますが、どちらとも腰の神経や血管を圧迫し、足にしびれや痛みを引き起こします。

腰の神経はお尻の筋肉を通過し、足に向かって神経を伸ばしていますが、腰の神経がお尻を通過する部分で神経が圧迫されてしびれや痛みが出ることがあります。

長時間イスに座っていたり、足を組んでいると足がしびれることはないでしょうか？もしかするとお尻の筋肉のところで筋肉が圧迫されてしびれや痛みを出しているかもしれません。

このような症状の場合、腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症と違ってレントゲンやMRIでは診断できないことが多いのです。

足のしびれで病院にいったけど、原因がよくわからないといわれた方は、お尻の筋肉が硬くなって神経が圧迫されることでしびれが出ているかもしれません。

お尻の筋肉のストレッチを下にのせておきます。

2種類ありますが、どちらのやり方でもかまいません。

左右30秒ずつを3セット行いましょう。

最初は筋肉が硬いのでストレッチすると痛みやハリを強く感じると思いますが、伸びていて気持ちがいいなと思うところでキープして行うようにしましょう。強くストレッチすれば効くわけではありません。

お困りの方はいつでもご相談ください。

東苗穂だけでなく東雁来や伏古からもたくさんの方にご来院いただいています
お困りの症状がありましたらいつでもご連絡ご相談ください

院長　佐藤