肩こりでお困りの方に日常生活で気を付けるポイントをご紹介します。
①睡眠不足
睡眠不足になると、肩こりを強く感じるようになります。寝ている間以外は首、肩、背中まわりの筋肉は姿勢を支えるために常に緊張した状態になっています。1日を通してがちがちに固まった筋肉は、横になって寝ることで筋肉の緊張を開放することができます。睡眠時間が短いということは、筋肉の緊張が緩む時間を減らしていることになります。肩こりで悩みを抱えている方は、1日7時間は睡眠時間を確保するようにしましょう。
②ベットに横になりながら携帯を使用している
ベットに横になると基本的には筋肉の緊張は緩みますが、ベットに横になりながら携帯を使用すると逆に筋肉の緊張が強くなります。携帯は使用する時間が長いので、横になって使用する時間が長いだけ、筋肉が緊張して肩こりが強くなります。
③タバコを吸う、お酒を飲む
どちらとも肩こり腰痛の原因になります。
④運動不足
運動不足を解消することで、肩こり、腰痛はかなり改善されます。いきなり激しい運動は必要ありません。まずは、1日15分間のウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか。ジムに通うのも効果的です。
紹介した4つの原因を取り除くと肩こりの症状はかなり改善されると思います。
東苗穂だけでなく東雁来や伏古からもたくさんの方にご来院いただいています
お困りの症状がありましたらいつでもご連絡ご相談ください
院長 佐藤