睡眠不足で激太りする3つの理由

運動や食事制限でダイエットする前にダイエットする上で大切なことをご紹介します。

睡眠不足で太ると言われてもピンとこないかもしてませんが、睡眠不足で激太りする理由を3点ほどご紹介します。

1つ目の理由は睡眠不足だと単純に常に眠くてダルい。言い方を変えるとそれは常にストレスを感じている状態になります。
ストレスを感じると体内ではコルチゾールというストレスホルモンが大量に分泌されますが、このコルチゾールには食欲を猛烈に増やす作用があります。
ストレスが溜まっているときはついつい暴飲暴食してしまったという経験は誰にでもあるのではないでしょうか？
睡眠不足だと一日中食べたい欲求に支配されてしまいます。

2つ目の理由はスナック菓子やカップラーメンなどのジャンクフードを食べたくなってしまうことです。
睡眠が不足するとエンドカンナビノイドというホルモンが増えてジャンクフードの消費量が30％～40％増えてしまいます。

3つ目の理由は目先の欲求に弱くなることです。
シンプルに眠いと自制心が弱るので食べたいという欲求にボロ負けしてしまいます。

ダイエットを効率よく行うためにまずは睡眠を多くとるようにしてみてはいかがでしょうか