腰が痛いときはお尻の筋肉をストレッチ腰痛、肩こり

腰が痛いとき、自分で改善、予防する方法はお尻のストレッチすることです

自分で腰痛のケアをするのでしたらこの方法が一番効果があります

ストレッチは上の写真のとおりにやっていただければお尻の筋肉のストレッチになります

時間や回数は左右20～30秒間ストレッチした状態をキープして左右3セットずつ行っていただければ十分だと思います

左右お尻の筋肉の硬さに違いがあると思いますが、その時は硬いほうのお尻の筋肉に負担がかかっていますので硬いほうの筋肉を多めにストレッチしてあげることもいいと思います

腰痛がある方は必ずお尻の筋肉に問題があります

セルフストレッチをしてもなかなか改善しない方は一度当院にご来院ください