朝調子が悪い人は、起床時間ギリギリになり、朝食を食べる暇がない。あるいは、調子が悪く食欲もないので、朝食が食べられないという、という人もいるでしょう。
脳のエネルギーは「ブドウ糖」ですから、低血糖の状態では、頭がボーッとして、集中力も仕事のパフォーマンスも上がりません。朝食を抜いた1日2食だと、午前中はずっと低血糖の状態が続く可能性があります。低血糖の状態で、脳も体もバリバリ仕事をするのは無理な話です。
また、1日3食食べていたのと同じカロリーを1日2回で摂取すると、血糖値が上がりやすく、血糖値の変化が急激になります。それは、糖尿病のリスクにもつながります。
朝と午前中調子が悪い人は、「朝起きて低血糖→具合が悪い→朝食を食べない→午前中低血糖が続く→午前中パフォーマンスが低い」という悪循環に陥っている可能性があります。
おにぎり1個でもバナナ1本でもいいので、ちょっと食べるだけで「低血糖」は改善しますので、朝調子が悪い人は朝食をとったほうがいいといえます。
東苗穂だけでなく東雁来や伏古からもたくさんの方にご来院いただいています
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院長 佐藤