本日は腰痛、膝痛予防に特に効果のあるストレッチをご紹介します。

 ジャックナイフストレッチは太ももの裏を伸ばすストレッチで効果的に太もも裏の筋肉の緊張を短時間で緩めることができます。

ストレッチのやり方は上記の画像のとおりになります。

腰痛、膝痛に効果があるのはもちろん、最近では体の硬い子供たちが増えています。

普段運動しないで姿勢の悪くなった子供にも効果がありますし、運動をたくさんして硬くなってしまった子供にも有効です。

特にスポーツ障害でいうと、シンスプリント、アキレス腱炎、足底腱膜炎に効果的です。

サッカー、野球、バレーボールは腰痛になりやすいので、ジャックナイフストレッチをお勧めします。

 

 

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