頭痛でお悩みの方頭痛

頭痛でお悩みの方は多いのではないでしょうか？

頭痛の原因はいろいろあります。
・睡眠不足
・ストレス
・首や肩回りの筋肉が緊張している
・スマホやパソコンで目をたくさん使っている
など他にもたくさんの原因があります。

頭痛が酷くて脳神経外科を受診したら肩こりが原因ですねと言われた方も多いのではないでしょうか？

頭痛は非常に辛いので頭痛薬を飲まれている方も多いと思いますが、薬の効果で一時的に痛みが落ち着いても効果がきれるとまた痛くなりまた服用する。
頭痛が起きるたびにこれを繰り返しているとそのうち薬が効かなくなり、頭痛の頻度が増えてしまう場合があります。

根本的に頭痛を改善するためには、上記に原因を改善することが基本になります。

・睡眠不足→7時間の睡眠を心がけるようにしましょう。寝る前の2時間前に入浴すると、寝つきがよくなり睡眠の質も改善します。

・ストレス→人によってストレス解消の手段は異なりますが、特に有効なのはウォーキングのような軽い有酸素運動になります。
ストレス解消とともに血流の流れがよくなり、頭痛効果的。運動不足も解消されます。
最初は15分～20分のウォーキングから始め、慣れてから距離を伸ばすようにしましょう。

・首や肩回りの筋肉が緊張している→筋肉の緊張にはマッサージが効果的です。
定期的に首や肩回りの緊張をマッサージでゆるめることで、頭痛の症状は改善することが多いです。

・スマホやパソコンで目をたくさん使っている→スマホやパソコンでたくさん目を使うと首や頭の筋肉が緊張して頭痛が起こりやすくなります。
youtube動画やSNSを使う頻度が高い方は使用を控えることで症状を緩和することができるかもしれません。

頭痛でお困りの方はもみほぐしのコースで首、肩、背中の筋肉を中心に筋肉をゆるめることで症状を緩和、改善することができます。
初回の方は割引クーポン券も利用できますのでご利用下さい。
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東苗穂なぎ整骨院