イライラや不安などのストレスを抱えている方は多いと思います
このようなストレスは過度にあったり、長期的に続くと身体的にもメンタルにも悪い影響をだします
このような日常的なストレスを緩和する運動をご紹介します
ストレスを感じると体の中にコルチゾールという神経伝達物質がでます
この神経伝達物質は脳の中にある扁桃体という器官を興奮させます
扁桃体は興奮するとイライラや不安を強くします
運動はコルチゾールの過剰な分泌を抑え扁桃体の興奮を抑制します
効果的な運動はウォーキングになります
理想は30分間のウォーキングになりますが、運動習慣がなかったり体力に自信のない方は15分からはじめてみましょう
より効果を出したいのであればランニングが効果的です
ランニングの強度は少し心臓の鼓動がドキドキ感じるくらいがより効果的です
心拍数を上げることが大切になります
ウォーキングもランニングも身体的に辛い方にもぜひやっていただきたいですが、精神的に辛い方にはよりおすすめです
効果が出るまでには時間がかかると思いますが、万人に効果が期待できるものだと思っています
まずは実行、継続してできるかできないかは試してから決めてみてください
東苗穂だけでなく東雁来や伏古からもたくさんの方にご来院いただいています
お困りの症状がありましたらいつでもご連絡ご相談ください
院長 佐藤