■熱中対策してますか？
熱中症は、高温多湿な環境下において、体内の水分および塩分（ナトリウムなど）のバランスが崩れたり、体内の調節機能が破綻するなどして発生します。
また、感染予防のためにマスクを着用する機会が多くなりますが、体に熱がこもりやすくなったり、 喉の渇きを感じるのが鈍くなったりして、脱水症状や熱中症の可能性が高くなる「マスク熱中症」になることもあります。
■熱中症はどのようにして起こるのか
熱中症を引き起こす条件は、環境・行動・カラダの調子によるものが考えられます。それらのうちのさまざまな要因が、カラダの調節機能のバランスを崩し、熱中症になります。
環境：気温が高い、湿度が高い、風が弱い、締め切った屋内などがあります。
行動：激しい労働や運動、長時間の屋外作業などがあります。
カラダ：持病がある、低栄養状態、二日酔いや寝不足といった体調不良などがあります。
・正常な体温調節機能がしていると、体温が上昇しても、調節機能が働いてカラダから熱を逃がします。
調節機能のバランスの破綻が起こると、体温の上昇と調節機能のバランスが崩れどんどんカラダに熱が溜まって熱中症になります。
■熱中症の症状
熱中症は死に至るおそれのある病態です。意識があるか水分を自力で摂取できるか等の状況により医療機関に相談してください。
【軽度の熱中症の症状】
めまい・立ちくらみ・筋肉痛・汗が止まらない
【中度の熱中症の症状】
頭痛・吐き気・カラダがだるい（倦怠感）・虚脱感
【重度の熱中症の症状】
意識がない・けいれん・高い体温・呼びかけの返事が異常・まっすぐ歩けない・走れない
■熱中症の予防は
・水分をこまめにとる
・塩分を程よくとる
・睡眠環境を適切に保つ
・気温と湿度に気をつける
・冷却グッズを身につける
基本的なことですがとても大切な対策になります。
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