前回はお尻の筋肉のストレッチをご紹介しましたが、太ももの裏をストレッチすることも腰痛予防に非常に効果があります
太ももの裏は硬くなりやすく、実際に硬い方が非常に多いです
前屈すると太ももの裏が突っ張るという方多いのではないでしょうか？
ストレッチは上の写真を参考にして行ってください
左右20～30秒3セット行うようにしましょう
太ももの裏はストレッチしても硬さが頑固で柔らかくなりにくい部分なので長期的にストレッチする必要があります
まずは3週間続けてみましょう
東苗穂だけでなく東雁来や伏古からもたくさんの方にご来院いただいています
お困りの症状がありましたらいつでもご連絡ご相談ください
院長 佐藤