すねの痛みすねの痛み

すねの内側、外側に痛みを感じたことはありますか？

すねの内側に痛みを感じる時は、日常の負担などによってふくらはぎの筋肉が硬くなっているかもしれません。

ふくらはぎを手でつまむようにして握ってみてください。痛みがあるようならふくらはぎが硬くなっています。

ふくらはぎの硬さは全身の血流の状態を表しています。ふくらはぎがパンパンに張っているときは、全身の血流も悪いということになります。

下図のストレッチはふくらはぎのストレッチになります。

簡単にふくらはぎを伸ばすのにおすすめのグッツを紹介します。

ストレッチボードといいます。ふくらはぎの硬さに合わせて角度を調節できますので、簡単にふくらはぎを伸ばすことができます。1分から1分30秒を目安に伸ばすといいと思います。

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すねの筋肉やふくらはぎの筋肉は体重を支えなくてはいけないので常に負担がかかっているので硬くなり痛みが出やすいのが特徴です。

痛みが長期的に続く場合は放置せず、セルフケア、治療するようにしましょう。