肘や手首の腱鞘炎が非常に多いので本日は、肘や手首の腱鞘炎によく効くストレッチをご紹介します。
やり方は上図の通り。ストレッチは伸びていて気持ちいいと感じる程度で30秒間キープします。最初は10秒間でもかまいません。3セットを目安に空き時間を利用して行うようにしましょう。
炎症が強い人はストレッチすることで、かえって炎症が強くなってしまう場合があります。炎症が強い場合は局所の安静、アイシングが有効です。ストレッチはある程度炎症が落ち着いてから行うようにしてください。
ちなみにこのストレッチは肩こりの方にも効果のあるストレッチです。肩こりでお悩みの方もぜひ行ってみてください。
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