姿勢が悪くて気になる方は非常に多いと思います。体全体の筋肉が硬くなってしまうことで姿勢が悪くなっている方が多いので、本日は姿勢を整えるストレッチを紹介します。
まずは太ももの前の筋肉のストレッチ
上記の写真のように膝を曲げ体をゆっくり後ろに倒していきます。太ももが伸びてきて気持ちいいなと思う角度で止めてストレッチします。体は完全に倒さなくていいので、手をついたり肘をついたりして無理のない範囲でストレッチを行います。
左右30秒を3セットずつ行いましょう。
続いてはお尻の筋肉のストレッチです。
上記の写真のように伸ばすほうの足を逆の足の膝にのせ体に引き寄せるようにします。お尻の筋肉がストレッチされていれば正しくストレッチされています。このストレッチも30秒を3セット行いましょう。
最後に太ももの裏の筋肉のストレッチを紹介します。
よく見かける機会の多いストレッチだと思います。足をまっすぐのばし体を前に倒すだけ。30秒3セット行いましょう。伸びてて気持ちがいいなと感じる程度で30秒間キープします。
紹介した3つの筋肉が硬くなって姿勢に悪い影響を与えている方が非常に多いので、まずは紹介したストレッチを3週間継続して行ってみてください。効果を実感できるはずですよ♪
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