筋肉の活動と休息のバランスを大切にし、長時間の筋肉の疲労や同一姿勢は避けましょう。
あごを突き出して猫背になるような姿勢、あるいは長時間にわたって腕を上に上げるような動作は極力避けてください。
鏡をのぞき込んで化粧をする、あごを突き出させるように机の上で頬杖をつく、あごを突き出してけいたいのメールを打つ、パソコンと長時間向き合う、テレビに近づいてあごを前に出したまま見る、食事の時お茶やお皿を持ち上げないで口から近づける、長時間の読書やキーボード操作、アイロンがけ、車の運転…などを避けるようにしてください。
一般に、同じ姿勢を1時間以上持続すると筋膜がかたくなる傾向がみられます。
デスクワークや自転車の運転の多い方は、こまめに体を動かすことも大切です。また、可能な限り仕事の合間には、一定時間ごとの休憩時間も作るようにしてください。そして、体を動かす時間を作ってください。
普段の生活でも仕事でも、正しい姿勢を意識して、意識してからだを大きく動かすことが大切です。意識して行うことが、次第に無意識でもできるようになります。
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